20 min
4 portions
3,53 $/portionCette recette vous permet d'accéder à l'ultime astuce pour les dîners de semaine. L'Étuveuse multi-usages est un outil de cuisine qui permet de cuire les patates douces, le poulet et les brocolis au micro-ondes.
- Peler et couper en dés les patates douces. Les disposer dans une Étuveuse multi-usages avec les cubes de poulet. Couvrir et cuire au micro-ondes de 8 à 9 minutes à puissance élevée.
- Entretemps, combiner le mélange avec le lait dans une Marmite multi-usages. En fouettant constamment, porter à ébullition à feu moyen-vif. Réduire le feu et laisser mijoter 3 minutes ou jusqu’à épaississement.
- Retirer l’étuveuse du micro-ondes et enlever le couvercle; ajouter le brocoli et la sauce. Couvrir et cuire au micro-ondes à puissance élevée jusqu’à ce que le brocoli soit tendre, soit de 3 à 4 minutes. Garnir de fromage avant de servir.
Remplacer le poulet par des haricots en conserve, pour une version végétarienne délicieuse.
Laisser reposer 5 minutes avant de servir pour une sauce plus épaisse
Servir avec 1 tasse de verdures mélangées et 1 c. à thé de vinaigrette Épicure préparée.
Par portion : Calories 380, Lipides 12 g (Saturés 6 g, Trans 0.2 g), Cholestérol 90 mg, Sodium 450 mg, Glucides 33 g (Fibres 5 g, Sucres 9 g), Protéines 36 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →
20 min4 portions3,53 $/portion- Peler et couper en dés les patates douces. Les disposer dans une Étuveuse multi-usages avec les cubes de poulet. Couvrir et cuire au micro-ondes de 8 à 9 minutes à puissance élevée.
- Entretemps, combiner le mélange avec le lait dans une Marmite multi-usages. En fouettant constamment, porter à ébullition à feu moyen-vif. Réduire le feu et laisser mijoter 3 minutes ou jusqu’à épaississement.
- Retirer l’étuveuse du micro-ondes et enlever le couvercle; ajouter le brocoli et la sauce. Couvrir et cuire au micro-ondes à puissance élevée jusqu’à ce que le brocoli soit tendre, soit de 3 à 4 minutes. Garnir de fromage avant de servir.
Remplacer le poulet par des haricots en conserve, pour une version végétarienne délicieuse.
Laisser reposer 5 minutes avant de servir pour une sauce plus épaisse
Servir avec 1 tasse de verdures mélangées et 1 c. à thé de vinaigrette Épicure préparée.
Par portion : Calories 380, Lipides 12 g (Saturés 6 g, Trans 0.2 g), Cholestérol 90 mg, Sodium 450 mg, Glucides 33 g (Fibres 5 g, Sucres 9 g), Protéines 36 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
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